یک مطالعه تازه از تفاوت حدود 10 درصدی در مصرف انرژی استراحت(REE) بین ساعات اولیه صبح و عصر پرده برداشته است.
در چرت عصر زیاد از خواب صبح کالری می سوزانیم
عبارات مهم : انرژی
به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، یک مطالعه تازه نشان داده است که بدن ما کالری را در طول روز با قیمت های متفاوت می سوزاند.
این تحقیق، مصرف انرژی در حالت استراحت بدن را ارزیابی کرده و نشان می دهد که ساعت بیولوژیک بدن ما نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد و ممکن است اینکه آیا افرادی که برنامه خواب یا الگوهای خوردن نامنظمی دارند، از اضافه وزن و چاقی زحمت می برند را توضیح دهد.
در چرت عصر زیاد از خواب صبح کالری میسوزانیم
محققان می گویند که طی یک آزمایش، هفت داوطلب، چندین هفته را در آزمایشگاهی که هیچ نشانه ای جهت تشخیص وقت شبانه روز در آن نبود، گذراندند. این کار به منظور جداسازی اثرات ساعت روز در متابولیسم انرژی صورت گرفت.
در این آزمایشگاه هیچ ساعت، پنجره یا حتی امکان استفاده از گوشی تلفن همراه و اینترنت وجود نداشت و به افراد در وقت مشخصی گفته می شد که بخوابند و بیدار شوند و هر شب، این وقت خواب و بیداری به عقب کشیده شد.
یک مطالعه تازه از تفاوت حدود 10 درصدی در مصرف انرژی استراحت(REE) بین ساعات اولیه صبح و عصر پرده برداشته است.
“جین دافی” یکی از محققان این مطالعه توضیح داد: از آنجا که بدن داوطلبان به صورت هفتگی خود را با چرخش زمین هماهنگ می کند، ساعت داخلی بدن آنها نمی توانست ثابت باقی بماند و به همین ترتیب نوسان پیدا کرد و عوض کردن یافت. این به ما اجازه داد تا میزان متابولیسم را در تمام وقت های متفاوت بیولوژیک روز اندازه گیری کنیم.
این مطالعه به بررسی مصرف انرژی استراحت(REE) پرداخته است که مطالعات نشان داده است بیش از 60 درصد کل کالری مصرفی روزانه ما را تشکیل می دهد.
این تحقیق تازه کشف کرد که بدن ما در حالت استراحت در وقت عصر در مقایسه با صبح زود، 10 درصد زیاد کالری می سوزاند.
در چرت عصر زیاد از خواب صبح کالری میسوزانیم
“کیرسی مارجا زیتینگ” سرپرست این مطالعه از بخش خواب و اختلالات تناوب ای بیمارستان بیرگام و بیمارستان زنان و دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد گفت: این واقعیت که بدن در طول استراحت در عصر، کالری بیشتری را مصرف کرد، ما را شگفت زده کرد.
این تحقیق نخستین مطالعه ای است که ارتباط بین مصرف انرژی استراحت و ساعت بیولوژیکی بدن را نشان می دهد. همچنین نشان داد که بدخوابی و اختلال در آن می تواند به طور مستقیم مشخصات متابولیک فرد را عوض کردن دهد.
یک مطالعه تازه از تفاوت حدود 10 درصدی در مصرف انرژی استراحت(REE) بین ساعات اولیه صبح و عصر پرده برداشته است.
این مطالعه هم قاعدتا بدون محدودیت نبوده است و در کنار تعداد کم داوطلبان، محققان، مکانیزم پایه این تغییرات متابولیکی در ارتباط با ریتم روزانه را درنیافته اند. با این حال، سرنخ های کلیدی از این مطالعه به دست آمده است که می تواند منجر به آشنایی این مکانیزم شود.
محققان معتقدند که شواهد کافی جهت جابجایی تمرینات ورزشی صبح با عصر یا شب وجود ندارد، ولی این مطالعه تاکید می کند که وقت خوردن وعده های غذایی بسیار مهم است.
در چرت عصر زیاد از خواب صبح کالری میسوزانیم
دافی می گوید: عنوان فقط چیزی که می خوریم، نیست. ولی زمانی که ما غذا می خوریم و استراحت می کنیم، تاثیر زیادی روی مصرف انرژی ما و نحوه ذخیره آن به شکل چربی دارد. منظم بودن عادات روزانه مانند غذا خوردن و خوابیدن جهت سلامتی بسیار مهم است.
مرحله بعدی تحقیق این است که دقیقا دریابید که بدن در اوقات متفاوت روز چه واکنشی به غذا نشان می دهد و همچنین اینکه رفتارهای روزانه چه تاثیری بر روی این تصویر العمل ها می گذارند. بنابراین فعلا برنامه روتین روزانه خود را عوض کردن ندهید، ولی مطمئنا باید از غذا خوردن حوالی ساعت سه صبح اجتناب کنید.
این مطالعه در مجله Current Biology انتشار یافته است.
واژه های کلیدی: انرژی | کالری | محققان | روزانه | مطالعه | استراحت | استراحت | غذا خوردن
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
